健身的達人指點一下

自己鍛煉身體。每天仰臥起坐，虎臥撐，臂力器，拉力器，啞鈴，下蹲，踢腿彎腰幾十分鐘，堅持一個月了，也有增加鍛煉量，每次鍛煉的酸酸的，飲食起居都有規(guī)律，吃飯只要八分飽，不怎么吃肥肉內(nèi)臟膀蹄，基本都是吃瘦肉雞肉，幾乎不吃館子，也不飲酒。為什么體重下不來啊？？？？求指點一二！

丸子姐姐 · 發(fā)表于 2024-5-24 12:00:10

想減脂瘋狂有氧就行了，力量屬于塑形。你想掉秤就有氧

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雪師大 · 發(fā)表于 2024-5-25 10:21:35

不能空腹運動，做運動之前要熱身，先做有氧運動，在做抗阻運動，做完運動以后，半個小時之內(nèi)要增加高密度的優(yōu)質(zhì)蛋白

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LB520 · 發(fā)表于 2024-5-24 17:25:42

跑步才瘦人，我從三月份開始跑步的，現(xiàn)在都瘦了幾斤了，平時還是跟沒跑步之前一樣的飲食習慣

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靈魂的安慰 · 發(fā)表于 2024-5-24 17:29:50

力量是慢慢減脂加塑形�。∫肟焖贉p脂，力量加有氧��！然后讓身體有熱量缺口��！

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等起你開腔 · 發(fā)表于 2024-5-24 10:52:34

減肥就只有一個字：餓。

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Zs199 · 發(fā)表于 2024-5-24 10:35:41

你做力量鍛煉不做。有氧運動不這么容易瘦

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§１２３§ · 發(fā)表于 2024-5-24 10:36:40

你只看數(shù)值，可以看看脂肪率的變化

怎么回事 · 發(fā)表于 2024-5-24 10:37:17

建議進行長跑，每天10公里。

§１２３§ · 發(fā)表于 2024-5-24 11:01:55

等起你開腔發(fā)表于 2024-5-24 10:52
減肥就只有一個字：餓。

餓也不瘦，要吃東西才能加快代謝
餓了身體后期只能出問題

陳濤1984 · 發(fā)表于 2024-5-24 12:05:58

你這幾樣加起來才幾十分鐘？我有時間做深蹲都300個往上說！不練夠半個小時，都是白練！

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午時已到 · 發(fā)表于 2024-5-24 12:25:47

你這個運動量連200卡都消耗不了，你吃一碗米都是接近200卡，吃干凈，不是喊你吃的少，你一日三餐正常吃飯全是糖友混合物咋個瘦？你算一下你每天吃飯攝入多少熱量，絕對超了1000卡了，你每天才消耗1000多卡，怎么瘦？

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太陽的雨 · 發(fā)表于 2024-5-24 12:41:39

你一天不跑五十分鐘，不得行

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