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發(fā)表于 2024-5-24 13:53:49 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
11#
我就靠少吃，都瘦了20斤了

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發(fā)表于 2024-5-24 14:15:16 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
12#
我已經(jīng)卡平臺了，

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發(fā)表于 2024-5-24 14:15:33 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
13#
每天晚上一橋跑二橋，跑一圈，早上一早起來爬樓梯半個小時，空腹。

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發(fā)表于 2024-5-24 14:18:36 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
14#
你光做無氧，有氧較少，減脂會比較慢，還有你的體脂率也有關(guān)系，你的代謝穩(wěn)定了也不容易瘦

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發(fā)表于 2024-5-24 14:27:32 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
15#
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絲絲涼風 : 虎臥撐。。
2024-5-24 16:07 來自四川 回復(fù)
三體 回復(fù) 絲絲涼風 : 俯。。。。。
2024-5-24 16:22 來自四川 回復(fù)
絲絲涼風 回復(fù) 三體 : 老是打錯字，見笑
2024-5-24 17:55 來自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2024-5-24 16:09:37 | 只看該作者 | 來自四川
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跑步，堅持跑步。少攝入高碳水，油炸，油膩。

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發(fā)表于 2024-5-24 17:25:42 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
17#
跑步才瘦人，我從三月份開始跑步的，現(xiàn)在都瘦了幾斤了，平時還是跟沒跑步之前一樣的飲食習(xí)慣

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楊楊得億a1l : 在哪里跑，有一起的不，準備減肥了
2024-5-25 21:24 來自四川 回復(fù)
LB520 回復(fù) 楊楊得億a1l : 一般都在三橋河邊往一橋方向跑
2024-5-26 05:05 來自四川 回復(fù)
LB520 回復(fù) 楊楊得億a1l : 跑的人多呢！河邊隨時都有人在跑
2024-5-26 10:31 來自四川 回復(fù)
楊楊得億a1l : 問題是一個人跑起去瓜的很的嘛
2024-5-26 13:01 來自四川 回復(fù)
LB520 回復(fù) 楊楊得億a1l : 哈哈�。�！我都是跟同事們一起跑的！��！他們跑步的時候都會在群里提前說一聲，早晨就會在河邊一起跑
2024-5-26 13:09 來自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2024-5-24 17:29:50 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
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力量是慢慢減脂加塑形�。∫肟焖贉p脂，力量加有氧��！然后讓身體有熱量缺口��！

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發(fā)表于 2024-5-24 19:09:20 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
19#
減肥和減重是兩個概念，還有你多大年齡？

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發(fā)表于 2024-5-24 19:21:45 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
20#
給你寫個計劃:星期一:深蹲、提踵、腰腹；星期二:慢跑30分鐘；星期三:俯臥撐、雙杠臂屈伸、臥推、；星期四:跳繩30分鐘；星期五:引體向上、杠鈴劃船、彎舉；星期六:跳繩30分鐘:星期天休息。每次鍛煉控制在40分鐘以內(nèi)，下午3點開始，鍛煉后吃一根香蕉，4點30分以后就不要吃東西了，早飯吃飽，中午吃好。多喝溫水，或綠茶，不能喝飲料。

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絲絲涼風 : 感謝，四十多歲。不過沒這么多時間，并且練習(xí)器材有限，盡量多鍛煉就是了
2024-5-24 23:20 來自四川 回復(fù)
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