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發(fā)表于 2024-5-24 23:42:23 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
21#
練那么好咋可能掉重呢！只會越來越結(jié)實。

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發(fā)表于 2024-5-25 10:21:35 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
22#
不能空腹運動，做運動之前要熱身，先做有氧運動，在做抗阻運動，做完運動以后，半個小時之內(nèi)要增加高密度的優(yōu)質(zhì)蛋白

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發(fā)表于 2024-5-25 10:22:11 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
23#
吃飯一定要吃雜糧飯，不能吃精白米，精白面

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發(fā)表于 2024-5-25 10:35:59 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
24#
因為肌肉比脂肪重，體重下降不明顯說明一是你本身就不是很胖，那種脂肪多的胖子減肥初期會瘦的快一些；二是鍛煉的周期還不夠長，指的不是每天的鍛煉時間而是長期堅持。只要堅持，過段時間，哪怕你體重變化不大，但絕對有人會說你瘦了，因為肉緊實了。還有飯量和水果要適當控制下，但不吃肯定是不可取的，因為吃飽了才有勁擼鐵。

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發(fā)表于 2024-5-25 19:46:25 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
25#
跑步5公里，晚上不吃飯，吃點水果，就可以減下去

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楊楊得億a1l : 大家都是在哪里跑啊，有沒有一起的啊
2024-5-25 21:24 來自四川 回復
春夏秋冬sgg 回復 楊楊得億a1l : 你也在跑步嗎
2024-5-27 17:26 來自四川 回復
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發(fā)表于 2024-5-25 21:56:30 來自手機 | 只看該作者 | 來自湖北
26#
不要過分糾結(jié)體重秤……關注身材變化 平常穿的衣服是不是變大了，胃口變小了 身體變好了都是好的變化……

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發(fā)表于 2024-5-26 06:41:26 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
27#
力量訓練是減脂，肌肉會瑣水，體重不掉正常，你時間短看不出變化，過半年你看看你的緯度就知道了，堅持吧，我也在力量訓練，控制飲食，要想掉體重，你就把力量停了，做有氧運動，這要看你多高多重，需不需先減體重再減脂了

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發(fā)表于 2024-5-26 07:38:29 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
28#
你做的力量訓練吧 力量不看體重 看體型 如果你就想單純的掉秤 那就把運動換成有氧

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發(fā)表于 2024-5-26 11:45:53 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
29#
跳繩，游泳，應該比你這些快點

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發(fā)表于 2024-5-27 06:49:48 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
30#
再堅持一個月應該有效果了，同時少吃米飯

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