#馬拉松 #日常訓(xùn)練 #備賽訓(xùn)練 星期五乳酸配速

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星期五乳酸配速?gòu)?qiáng)度訓(xùn)練5公里一組
高效合理訓(xùn)練，成績(jī)穩(wěn)定提升




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樓主看你訓(xùn)練有素，不妨把你的訓(xùn)練和飲食，以及訓(xùn)練時(shí)的配置一齊分享出來(lái)，讓喜歡跑步的壇友也可以學(xué)點(diǎn)有助跑步的方式方法，讓跑步得到提升。

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qianye

厲害，長(zhǎng)跑特別差的初學(xué)者，一開始應(yīng)該怎么訓(xùn)練比較合適呢？

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