5公里路跑訓(xùn)練，節(jié)奏感超好的跑進(jìn)20分鐘

5公里路跑訓(xùn)練，節(jié)奏感超好的跑進(jìn)20分鐘，然后體能動(dòng)作訓(xùn)練20分鐘，結(jié)束星期三的強(qiáng)度鍛煉。

1199HQ · 發(fā)表于 2023-8-25 21:56:28

帶徒弟波

馬路灣1989 · 發(fā)表于 2023-8-25 02:25:23

我有點(diǎn)羨慕你們愛好運(yùn)動(dòng)的人。
我堅(jiān)持不住，導(dǎo)致現(xiàn)在的我油膩大叔。

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死性不能改 · 發(fā)表于 2023-8-24 22:18:20

最近跑起還好，停下來(lái)感覺膝蓋有點(diǎn)疼，腿也抽筋，這個(gè)是力量訓(xùn)練做少了還是缺啥營(yíng)養(yǎng)了

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遠(yuǎn)山月 · 發(fā)表于 2023-8-24 19:37:01

20分鐘

等起你開腔 · 發(fā)表于 2023-8-24 10:05:22

我堅(jiān)持晨跑兩年半，現(xiàn)在跑五公里還是四十分鐘

只愛閑逛逰 · 發(fā)表于 2023-8-24 07:42:28

牛我一跑步小腹兩邊就會(huì)痛

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熊大熊二光頭強(qiáng) · 發(fā)表于 2023-8-24 05:04:52

之前我鍛煉了三個(gè)多月，不到四個(gè)月。最少的一天25公里，最多的一天28公里，平均每天大概25公里左右，減了50幾斤！不過(guò)現(xiàn)在沒鍛煉了，過(guò)段時(shí)間，又開始鍛煉！

冷暖77 · 發(fā)表于 2023-8-24 01:13:55

混天一霸 · 發(fā)表于 2023-8-23 22:16:46

熊大熊二光頭強(qiáng) · 發(fā)表于 2023-8-24 05:31:06

剛看了一下以前的記錄，有個(gè)23點(diǎn)幾公里的，有個(gè)24點(diǎn)幾公里的，起來(lái)晚了，鍛煉時(shí)間不夠了，就收工了！

中國(guó)人的脊梁 · 發(fā)表于 2023-8-23 21:25:45

玉米吃包谷 · 發(fā)表于 2023-8-23 21:30:53

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