5公里路跑訓練，節(jié)奏感超好的跑進20分鐘

5公里路跑訓練，節(jié)奏感超好的跑進20分鐘，然后體能動作訓練20分鐘，結(jié)束星期三的強度鍛煉。

1199HQ · 發(fā)表于 2023-8-25 21:56:28

帶徒弟波

馬路灣1989 · 發(fā)表于 2023-8-25 02:25:23

我有點羨慕你們愛好運動的人。
我堅持不住，導致現(xiàn)在的我油膩大叔。

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死性不能改 · 發(fā)表于 2023-8-24 22:18:20

最近跑起還好，停下來感覺膝蓋有點疼，腿也抽筋，這個是力量訓練做少了還是缺啥營養(yǎng)了

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遠山月 · 發(fā)表于 2023-8-24 19:37:01

20分鐘

等起你開腔 · 發(fā)表于 2023-8-24 10:05:22

我堅持晨跑兩年半，現(xiàn)在跑五公里還是四十分鐘

只愛閑逛逰 · 發(fā)表于 2023-8-24 07:42:28

牛我一跑步小腹兩邊就會痛

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熊大熊二光頭強 · 發(fā)表于 2023-8-24 05:04:52

之前我鍛煉了三個多月，不到四個月。最少的一天25公里，最多的一天28公里，平均每天大概25公里左右，減了50幾斤！不過現(xiàn)在沒鍛煉了，過段時間，又開始鍛煉！

冷暖77 · 發(fā)表于 2023-8-24 01:13:55

混天一霸 · 發(fā)表于 2023-8-23 22:16:46

熊大熊二光頭強 · 發(fā)表于 2023-8-24 05:31:06

剛看了一下以前的記錄，有個23點幾公里的，有個24點幾公里的，起來晚了，鍛煉時間不夠了，就收工了！

中國人的脊梁 · 發(fā)表于 2023-8-23 21:25:45

玉米吃包谷 · 發(fā)表于 2023-8-23 21:30:53

羨慕了毅力好好

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