我的健身日記8 酒后長(zhǎng)跑有點(diǎn)兇

紅楓

我的健身日記8              酒后長(zhǎng)跑有點(diǎn)兇

   

      今天下午由于開會(huì)，到健身房已經(jīng)6點(diǎn)了,12臺(tái)跑步機(jī)全部有人在跑了。本人只好去上器械，練習(xí)前腿、內(nèi)腿、拉伸、仰臥4種器械各練了2-3組動(dòng)作。特別是仰臥起坐，雖然有30度坡度居然每組都能做20個(gè)，比前幾次做得既多又比較規(guī)范。拉伸55公斤很輕松，但77和88公斤拉20個(gè)就感覺很吃力。

     因?yàn)榻叹氁�我每天先跑步后再運(yùn)動(dòng)，以免損傷肌肉和身體，所以一直留心跑步機(jī)。20分鐘后終于有臺(tái)機(jī)空了立即上機(jī)。先調(diào)到6級(jí)快走4分鐘就慢跑。但前面的電視確不能播放，當(dāng)剛跑了2分鐘，服務(wù)員就叫我上另外一臺(tái)。而這臺(tái)就是我平時(shí)喜歡上的，靠窗向陽有電視能看到街道和西邊的景色。上這臺(tái)就沒有快走熱身，而是直接調(diào)到6級(jí)慢跑。今天慢跑20分鐘只冒了點(diǎn)小汗，然后調(diào)到9級(jí)快跑。也許是中午下鄉(xiāng)喝了1-2兩天麻泡酒，雖然沒有醉并已過5-6個(gè)小時(shí)了，但快跑沒有前幾天那樣累，只是感覺人靈敏度不高，腿有點(diǎn)略微麻的感覺。今天還是要求自己快跑1 2完分鐘，但12分鐘下來雖然大汗淋漓但感覺還能再跑，也沒有前幾天那樣燒胸?zé)�肺的感覺。我忽然想到運(yùn)動(dòng)員不能服興奮劑，這白酒算不算？但白酒的確有興奮的作用。想到此，盡管自己還想挑戰(zhàn)自己，看能不能按教練要求快跑夠30分鐘。但怕酒后劇烈運(yùn)動(dòng)損傷自己，所以調(diào)到6級(jí)快走當(dāng)歇，汗水也沒有以前流得多。當(dāng)快走8分鐘后馬上又調(diào)回9級(jí)快跑了6分鐘，雖然感覺累但酸痛和勞累感不是特別強(qiáng)烈，有點(diǎn)麻木和悶撮撮的感覺。前面電視是別人放的美國兵到非洲反恐大片激烈而血腥倒和強(qiáng)運(yùn)動(dòng)合拍。最后10分鐘全部慢跑了，然后快走了5分鐘。今天跑走65分鐘7.23公里消耗熱量477才kc al。

下機(jī)見到張教練，他問了我鍛煉的情況，叫我以后酒后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以免傷身。的確我也體驗(yàn)了一次酒后劇烈運(yùn)動(dòng)的感覺：不太累有點(diǎn)麻木和慢半拍的感覺，但容易超出平常的自我，很容易出成績(jī)。

            20130326