春困~之養(yǎng)

春困~之養(yǎng)

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

天氣一變暖和，人也自然變得懶洋洋的，春困就像傳染病，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補(bǔ)覺。

事實上，春困并非睡不夠，它是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化，產(chǎn)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。

春困的原因

冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發(fā)，血管處于收縮狀態(tài)，大腦的血流量增加，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的信息也增多，大腦相對清醒。而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液相應(yīng)減少，人的精力降低，便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，人血氣不足，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐。

其中，脾氣虛的人尤其容易受到春困的“騷擾”。因為當(dāng)脾虛不能運化水濕時，水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。因此，想要解決春困癥狀，不妨從健脾祛濕入手。

個人推薦幾種食物除春困

赤豆

又名紅小豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將茯苓和紅小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。

山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米紅豆湯

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

辣椒

辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。

除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快、毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨適當(dāng)多吃點辣椒，補(bǔ)充維生素C的同時還可以除濕，一舉兩得。

綠豆芽

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

香菇

香菇有“素中之肉”的美稱，是頗受稱贊的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。

當(dāng)心！這樣的春困可能是病

伴有健忘

甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)的甲減患者不知自己有病。

它主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、聲音嘶啞、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困、如同冷面人一樣。除了慵懶疲倦的春困癥狀，如這段時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己易健忘、便秘、情緒不穩(wěn)定的話，那么都可能是甲減作怪。

哈欠連天

很多的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天呵欠頻繁。這是因為人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，以致腦細(xì)胞缺血缺氧，因而通過體內(nèi)反饋機(jī)制刺激呼吸中樞，調(diào)節(jié)呼吸的幅度與深度予以補(bǔ)償所致。此外，流口水、嘴歪、說話不清楚等合并癥狀是腦中風(fēng)的前兆。如果困倦的同時有這些癥狀出現(xiàn)，要引起注意并及時到醫(yī)院檢查。

情緒不穩(wěn)

平常的職業(yè)壓力可能是“春困”的主要原因之一。三四月歷來是許多企業(yè)的人員調(diào)整期，不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感凸顯的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。一般表現(xiàn)為對工作激情減淡，容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。

解壓方式很多，但是一定要明確壓力來源，從而有目標(biāo)地去解決問題。愿大家都有一個元氣滿滿的每一天

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