星期一，最大有氧心率訓(xùn)練 滿意的心率，滿意的配速，

星期一，最大有氧心率訓(xùn)練
滿意的心率，滿意的配速，雙平，最大有氧心率訓(xùn)練漸入佳境，繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，讓有氧配速靠近420左右，成都馬拉松比賽突破253就有希望





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膏負(fù)蟀

你這身體素質(zhì)我自愧不如，我還比你年輕，可能是因?yàn)槟憬?jīng)常跑步的原因，你的腿部練的比較強(qiáng)壯，上肢需要著重練練。

等起你開腔

成都馬拉松你中簽了？

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