哄哄噥噥

練那么好咋可能掉重呢！只會(huì)越來(lái)越結(jié)實(shí)。

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雪師大

不能空腹運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)之前要熱身，先做有氧運(yùn)動(dòng)，在做抗阻運(yùn)動(dòng)，做完運(yùn)動(dòng)以后，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)要增加高密度的優(yōu)質(zhì)蛋白

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雪師大

吃飯一定要吃雜糧飯，不能吃精白米，精白面

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想自由

因?yàn)榧∪獗戎�肪重，體重下降不明顯說(shuō)明一是你本身就不是很胖，那種脂肪多的胖子減肥初期會(huì)瘦的快一些；二是鍛煉的周期還不夠長(zhǎng)，指的不是每天的鍛煉時(shí)間而是長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要堅(jiān)持，過(guò)段時(shí)間，哪怕你體重變化不大，但絕對(duì)有人會(huì)說(shuō)你瘦了，因?yàn)槿饩o實(shí)了。還有飯量和水果要適當(dāng)控制下，但不吃肯定是不可取的，因?yàn)槌燥柫瞬庞袆艛]鐵。

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春夏秋冬sgg

跑步5公里，晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果，就可以減下去

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Tmac

不要過(guò)分糾結(jié)體重秤……關(guān)注身材變化 平常穿的衣服是不是變大了，胃口變小了 身體變好了都是好的變化……

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少年錦時(shí)

力量訓(xùn)練是減脂，肌肉會(huì)瑣水，體重不掉正常，你時(shí)間短看不出變化，過(guò)半年你看看你的緯度就知道了，堅(jiān)持吧，我也在力量訓(xùn)練，控制飲食，要想掉體重，你就把力量停了，做有氧運(yùn)動(dòng)，這要看你多高多重，需不需先減體重再減脂了

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小熊貝斯

你做的力量訓(xùn)練吧 力量不看體重 看體型 如果你就想單純的掉秤 那就把運(yùn)動(dòng)換成有氧

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吹簫望江南

跳繩，游泳，應(yīng)該比你這些快點(diǎn)

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夜生活

再堅(jiān)持一個(gè)月應(yīng)該有效果了，同時(shí)少吃米飯

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