朋友們你們幾點(diǎn)睡覺(jué)，失眠不

3月16日，《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》發(fā)布。調(diào)查報(bào)告顯示，居民平均在零點(diǎn)后入睡，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍偏短。平均夜間清醒次數(shù)不多，但總體睡眠得分為75分，還有較大提升空間。

另外，28%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí)，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳（<80分），其中睡眠質(zhì)量較差（<70分）的人群占比22%。

大多數(shù)人都曾有過(guò)睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒、早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報(bào)告還提到，被調(diào)查對(duì)象中，失眠問(wèn)題不容樂(lè)觀，59%的人存在失眠癥狀，完全無(wú)睡眠障礙人群僅占19%。

本次發(fā)布的調(diào)查結(jié)果還顯示，僅有29%的被調(diào)查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點(diǎn)后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。這其中，“00后”平均入睡時(shí)間為00:33，“70前”入睡時(shí)間為23:02�！�70前”及“70后”的已退休人員常被夜醒、早醒、夜間如廁困擾，“00后”和“90后”的年輕人則困擾于入睡困難。

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也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴

一般12點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡，早上接近7點(diǎn)起床！  中途一覺(jué)到天亮（偶爾半夜要醒一次，就上個(gè)廁所接到睡）！自我感覺(jué)睡眠質(zhì)量還可以！  中午一般還要上床睡30--40分鐘

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相當(dāng)?shù)氖�眠啊，人都老了一�?img src="static/image/smiley/default/54.png" smilieid="331" border="0" alt="" />

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周成剛

多上夜班。保證一覺(jué)睡到天亮都不想起床

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清風(fēng)明劍

八九點(diǎn)躺床上，兩點(diǎn)左右才睡早上八點(diǎn)起床

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羅小瑞

我也是失眠  真的難受

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幸�？鞓�(lè)就是我

超級(jí)失眠

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人在江油“飄”

晚上1點(diǎn)左右睡，早上6點(diǎn)起床，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)之間睡1個(gè)小時(shí)左右，下午2點(diǎn)至6點(diǎn)再睡2、3個(gè)小時(shí)。

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劉劉

我天天都睡眠，晚上12-1點(diǎn)左右睡覺(jué)，迷迷糊糊睡不香到的4點(diǎn)左右醒了就睡不著了，網(wǎng)友們有好點(diǎn)的建議分享給我一下

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秋珊紅2018

我也失眠，早上很早就行了。

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哄哄噥噥

最怕半夜醒來(lái)了

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岡仁波齊

還是要累得好，我一點(diǎn)睡覺(jué)，基本還是能睡著

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S.CURRY

我睡覺(jué)從來(lái)都是一覺(jué)到天亮，可是生活所迫，天天晚上熬夜，哎

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玉米吃包谷

看著看著就睡著了 早上醒來(lái) 手機(jī)還在播放

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靜看花開(kāi)

我是29%

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