朋友們你們幾點睡覺，失眠不

3月16日，《2024中國居民睡眠健康白皮書》發(fā)布。調(diào)查報告顯示，居民平均在零點后入睡，夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數(shù)不多，但總體睡眠得分為75分，還有較大提升空間。

另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳（<80分），其中睡眠質(zhì)量較差（<70分）的人群占比22%。

大多數(shù)人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒、早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到，被調(diào)查對象中，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠癥狀，完全無睡眠障礙人群僅占19%。

本次發(fā)布的調(diào)查結(jié)果還顯示，僅有29%的被調(diào)查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。這其中，“00后”平均入睡時間為00:33，“70前”入睡時間為23:02。“70前”及“70后”的已退休人員常被夜醒、早醒、夜間如廁困擾，“00后”和“90后”的年輕人則困擾于入睡困難。

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