一般跑四公里多，想嘗試跑一次十公里有什么注意的嗎？

一般跑四公里多，想嘗試跑一次十公里有什么注意的嗎？

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張國春 · 發(fā)表于 2023-12-18 12:34:39

注意要找得到路回來！

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余生好好過 · 發(fā)表于 2023-12-18 11:05:32

次把次沒啥事，我兒子8.9歲跑過一兩次10公里

玉米吃包谷 · 發(fā)表于 2023-12-18 10:38:06

keep 上有十公里跑你可以跟著它跑試一試

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江油海馬 · 發(fā)表于 2023-12-18 13:17:29

注意頭一兩天晚上莫打饃饃，保持體力

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一個瘋癲得騷年 · 發(fā)表于 2023-12-18 13:26:31

只要調(diào)整好呼吸，保持足夠的體力，毅力！你會發(fā)現(xiàn)，爬幾公里和十公里，完全不一樣

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Vlone · 發(fā)表于 2023-12-18 13:43:19

你先多跑幾個5km，控制在30分鐘以內(nèi)！你覺得身體吃的消都感覺還有勁跑，就可以嘗試10km了！拉伸做好，冬天建議少跑步，冬藏養(yǎng)生，要少出汗才行！

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Vlone · 發(fā)表于 2023-12-18 13:43:54

春夏可以跑點長距離的，冬天少跑！

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永禾 · 發(fā)表于 2023-12-18 13:54:14

平時基本4公里多，一般是6分40多秒一公里

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等起你開腔 · 發(fā)表于 2023-12-18 14:46:29

沒事。我五公里跑40分鐘�，F(xiàn)在偶爾跑十公里，很輕松，也不需要額外準備。

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