晚上喝好水勝過吃藥

晚上喝好水勝過吃藥

　　很多人都知道喝水對我們人體是有好處的，但卻不知道晚上喝水到底有沒有好處。
　　關于晚上要不要喝水，很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。依據世界衛(wèi)生組織的相關規(guī)定，好水的要具備以下幾點要求：
1.不含對人體有毒、有害及有異味的物質；
2.水硬度（以CaCO3計）適中（50－200mg/l）；
3.人體所需礦物質含量適中（其中鈣含量≥8mg/l）；
4.pH值呈微堿性；
5.水中溶解氧及二氧化碳含量適中（水中溶解氧≥6mg/l，二氧化碳在10－30mg/l）；
6.水分子團小（水的活性指標之一）；
7.水的生理功能（滲透力、溶解力、代謝力等）強。

晚上喝水的好處 　
　　1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。
　　2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
　　3、關于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
喝水的7個好處
　　1、清晨一杯白開水，排毒潤腸　　經過一宿代謝，清晨一杯白開水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。
　　2、感冒時多喝水，增強抵抗力　　感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。多喝水不僅可以促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調節(jié)，增加機體的抵抗力。
　　 3、便秘時大口喝水，促進排便　　中醫(yī)認為，便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便 。
　　 4、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
　　 5、腹瀉后喝點淡鹽水，補充體力人們經常會因為飲食不當或者不衛(wèi)生而出現上吐下瀉的情況，這時為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
　　 6、老年人睡前喝點水，防腦血栓老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
　　 7、運動后間斷性、小口補水　　運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。來源 | 人民日報