為了強健你的體質(zhì)，就來江油夜跑族吧！

夢臨城下 · 發(fā)表于 2014-4-15 19:21:02

說起跑步，肯定很多人都不會陌生。但是說起夜跑，或許大家都有點不知所措。下面就由我在百科上摘抄了一份簡介。隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭的加劇，人們鍛煉的時間越來越少。許多人也許制定過鍛煉計劃，買過包年的健身卡，但往往由于堅持不了而中斷。
而夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂地跑起來。跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。美國一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動時間應(yīng)是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內(nèi)，人體力的最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。
專家講，一般跑步鍛煉的時間，應(yīng)控制在一個小時以內(nèi)，而且不要過于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。
天氣好的夜晚，在溫州市區(qū)一些廣場、公園或街頭，可以看見一群城市“夜跑族”的身影，他們成為這個城市夜幕下一道特殊的風(fēng)景線……

為了提高您的健康，為了增加您生命的活力，為了給夜晚有一個美妙的邂逅。我們一起來夜跑好嗎？:)