為了強(qiáng)健你的體質(zhì)，就來(lái)江油夜跑族吧！

夢(mèng)臨城下

說(shuō)起跑步，肯定很多人都不會(huì)陌生。但是說(shuō)起夜跑，或許大家都有點(diǎn)不知所措。下面就由我在百科上摘抄了一份簡(jiǎn)介。隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。許多人也許制定過(guò)鍛煉計(jì)劃，買(mǎi)過(guò)包年的健身卡，但往往由于堅(jiān)持不了而中斷。
而夜跑，是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂(lè)地跑起來(lái)。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是富有韻律性的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。美國(guó)一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專(zhuān)家的話(huà)值得大家參考：人體的最佳活動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn)。因?yàn)槿梭w的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降臨之時(shí)，出來(lái)跑步，白天工作上的困擾也能通過(guò)夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。
專(zhuān)家講，一般跑步鍛煉的時(shí)間，應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，而且不要過(guò)于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。
天氣好的夜晚，在溫州市區(qū)一些廣場(chǎng)、公園或街頭，可以看見(jiàn)一群城市“夜跑族”的身影，他們成為這個(gè)城市夜幕下一道特殊的風(fēng)景線(xiàn)……

為了提高您的健康，為了增加您生命的活力，為了給夜晚有一個(gè)美妙的邂逅。我們一起來(lái)夜跑好嗎？:)

ll5779

獨(dú)自奔跑快樂(lè)多

耍真好

想加入  現(xiàn)在有幾個(gè)人了？

楊柳輕風(fēng)

我也想問(wèn)問(wèn)，一般幾點(diǎn)跑步，大概跑好久，才決定加不加群

夢(mèng)臨城下

ll5779 發(fā)表于 2014-4-15 20:37
獨(dú)自奔跑快樂(lè)多

很支持你的看法，不過(guò)我試過(guò)，感覺(jué)跑起沒(méi)有持久性。跑幾天就懶散了

夢(mèng)臨城下

楊柳輕風(fēng) 發(fā)表于 2014-4-15 20:59
我也想問(wèn)問(wèn)，一般幾點(diǎn)跑步，大概跑好久，才決定加不加群

朋友，是這樣的。我們是晚上7點(diǎn)半在二橋雕塑那里集合。然后跑到3橋那個(gè)科光電站，跑多久是看個(gè)人的體力素質(zhì)而決定的。

夢(mèng)臨城下

耍真好 發(fā)表于 2014-4-15 20:40
想加入  現(xiàn)在有幾個(gè)人了？

現(xiàn)在人數(shù)還算比較少，畢竟是新群。還有待發(fā)展，那一次搞宣傳的時(shí)候，一共來(lái)了8個(gè):)。因?yàn)榛蚨嗷蛏俣加腥藳](méi)法來(lái)

紅竹

集合的時(shí)候有啥子標(biāo)志不？想?yún)⒓右粋�(gè)

楊柳輕風(fēng)

咋看不到群號(hào)了喃

蓉。

是呀�？床坏饺禾�(hào)呢。