我的健身日記8 酒后長跑有點兇

紅楓

我的健身日記8              酒后長跑有點兇

   

      今天下午由于開會，到健身房已經(jīng)6點了,12臺跑步機全部有人在跑了。本人只好去上器械，練習前腿、內腿、拉伸、仰臥4種器械各練了2-3組動作。特別是仰臥起坐，雖然有30度坡度居然每組都能做20個，比前幾次做得既多又比較規(guī)范。拉伸55公斤很輕松，但77和88公斤拉20個就感覺很吃力。

     因為教練要我每天先跑步后再運動，以免損傷肌肉和身體，所以一直留心跑步機。20分鐘后終于有臺機空了立即上機。先調到6級快走4分鐘就慢跑。但前面的電視確不能播放，當剛跑了2分鐘，服務員就叫我上另外一臺。而這臺就是我平時喜歡上的，靠窗向陽有電視能看到街道和西邊的景色。上這臺就沒有快走熱身，而是直接調到6級慢跑。今天慢跑20分鐘只冒了點小汗，然后調到9級快跑。也許是中午下鄉(xiāng)喝了1-2兩天麻泡酒，雖然沒有醉并已過5-6個小時了，但快跑沒有前幾天那樣累，只是感覺人靈敏度不高，腿有點略微麻的感覺。今天還是要求自己快跑1 2完分鐘，但12分鐘下來雖然大汗淋漓但感覺還能再跑，也沒有前幾天那樣燒胸燒肺的感覺。我忽然想到運動員不能服興奮劑，這白酒算不算？但白酒的確有興奮的作用。想到此，盡管自己還想挑戰(zhàn)自己，看能不能按教練要求快跑夠30分鐘。但怕酒后劇烈運動損傷自己，所以調到6級快走當歇，汗水也沒有以前流得多。當快走8分鐘后馬上又調回9級快跑了6分鐘，雖然感覺累但酸痛和勞累感不是特別強烈，有點麻木和悶撮撮的感覺。前面電視是別人放的美國兵到非洲反恐大片激烈而血腥倒和強運動合拍。最后10分鐘全部慢跑了，然后快走了5分鐘。今天跑走65分鐘7.23公里消耗熱量477才kc al。

下機見到張教練，他問了我鍛煉的情況，叫我以后酒后不要劇烈運動以免傷身。的確我也體驗了一次酒后劇烈運動的感覺：不太累有點麻木和慢半拍的感覺，但容易超出平常的自我，很容易出成績。

            20130326