科普一下——夏天運動喝電解質(zhì)飲料

科普一下——夏天出汗要喝電解質(zhì)飲料
我在實驗室做了四十三年了，專門檢測過人體汗液的成分，人們夏天勞動或者運動會出汗，在太陽底下你可能不會發(fā)現(xiàn)有什么汗，但實際上你是出汗了，只是立即蒸發(fā)了。我們的汗液在頭一輪出的汗和后面的汗的成分是不同的，頭一輪出的汗有很多脂肪成分，你會感到汗是油膩膩的，這時候的汗里的脂肪含量很高，從某個角度來說，這是減血脂的好辦法，但后一輪的汗脂肪含量就會減少。
重要的是我們汗里的電解質(zhì)，像鈉，鉀，氯等，這些電解質(zhì)的大量丟失，就會造成我們體內(nèi)的酸堿平衡的紊亂，造成酸中毒或者堿中毒，這你就攤上大事了。所以我們在夏天勞動和鍛煉的時候，要多喝礦泉水的同時，也要喝運動飲料，補充電解質(zhì)。喝礦泉水和運動飲料要提前喝，因為我們的人體對喝的水的吸收是要有一定時間的，不要等口渴了，大汗淋漓了才喝。