節(jié)期容易上火怎么辦？養(yǎng)生必備識別臟腑之火

過了一個春節(jié)，很多朋友在節(jié)日期間，飲食上大魚大肉，火鍋，燒烤，熬夜打牌生活作息不規(guī)律，身體都出現(xiàn)了“上火”的表現(xiàn)。

中醫(yī)認為，“上火”屬于中醫(yī)的熱證范疇，“火熱之邪”侵襲人體，會造成全身或局部出現(xiàn)一系列“熱證”。那么，“上火”都有哪些表現(xiàn)？我們又該如何清火呢？如何識別臟腑之火呢？

首先我們出現(xiàn)煩躁不安，心煩意躁、失眠多夢、心神不寧等，多屬于心火旺。我們平時應少吃辣椒、生姜、大蒜等辛燥食材，避免助火生熱。多吃苦瓜、蓮子、綠豆等食物清心瀉火，同時注意調(diào)節(jié)情緒。

在者就是眼睛干澀

中醫(yī)講“肝開竅于目”，肝火旺可能導致眼睛充血、紅腫，甚至疼痛、視力模糊。

對策：在脾胃能夠接受的情況下，可經(jīng)常泡菊花茶飲用。每晚23時至3時應保證休息，促進肝經(jīng)氣血恢復。

吃熱喝涼就容易出現(xiàn)胃火，是飲食不當引起的火氣,通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時間三大原因而引起。胃火旺的人往往口干、口苦、口臭，還喜歡喝冷水、吃冷食。多喝水是清胃火的好方法，還要少吃油膩、腌制、烘烤等類型的食物，以免加重胃火�？喙闲詻觯梢詼绲粑富�，胃熱口臭的人可以選用。

有時候靜下來出現(xiàn)耳鳴了

中醫(yī)認為，腎火走耳，腎火過旺的人容易出現(xiàn)耳鳴問題。我們平時可以多吃黑芝麻、枸杞子、山藥等滋養(yǎng)腎陰的食物。平時還要適當增強運動，達到增強體質(zhì)、健腰補腎的目的。

干咳少痰？

肺火旺的人會有咳嗽、咽干、無痰或痰少而黏等表現(xiàn)。我們不妨吃一些滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜、雪梨、百合等。平時可以打開家里的加濕器，讓濕潤的空氣緩解肺部燥熱。

清火藥不能隨便吃還得分“虛，實”

首先實火

多由外感、飲食過辛、自身體質(zhì)因素導致。多有高熱、面紅耳赤、心煩易躁、喜冷飲、唇焦（嘴唇干裂）等癥狀。這個時候我們就可以用到清泄降火的藥物，常用藥物有龍膽草、黃芩，黃柏，梔子，……等。宜多食性味寒涼、清熱的食物，比如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、苦菜等。忌韭菜、羊肉、狗肉、龍眼、杏子等助陽興熱的食物。每天點按少府穴（握拳，小指按到的地方就是少府穴）5分鐘，此法能有效緩解心火過旺。

再者就是虛火

多因內(nèi)傷勞累而起。多見潮熱盜汗、午后顴紅、手足心熱、虛煩失眠、干咳無痰或痰中帶血、耳鳴健忘、腰酸等。要用滋陰降火的藥物，常用藥物有玄參、生地、丹皮……等。平時可補充銀耳、百合、桑葚、蓮子、雪梨、西洋參、石斛等食材。不要攝入高熱量、高脂肪的食品，較溫熱的食品也要少吃，比如櫻桃、荔枝。

日常我們也可以按壓照海穴（位于腳內(nèi)側，內(nèi)腳踝尖下方凹陷處），用大拇指按壓直至有酸脹痛感即可，5-10分鐘為宜。

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