涂帥

我現(xiàn)在也是70公斤

來自: Android客戶端

mysq001

玉米本身就是碳水，只是慢碳水（緩慢升高血糖），不像米面那樣是快碳水（血糖快速升高）。不鍛煉你節(jié)食減肥，大部分減去的都是肌肉和水分（肌肉肌纖維最大特點(diǎn)就是儲(chǔ)備糖原和水分），很難減去脂肪（脂肪只能通過物理方式抽取或者通過呼吸方式來燃燒即給身體提供能量）。現(xiàn)在問題來了，肌肉是靠能量來保持的，肌肉越多，消耗脂肪越多，反之消耗脂肪越少。同等體重下，肌肉越多，脂肪就越少，人就越瘦，這是體脂率決定的體型即塑形。當(dāng)節(jié)食不鍛煉造成肌肉流失，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)越來越低，慢慢再節(jié)食都不會(huì)掉體重，更不會(huì)少脂肪，反過來，稍微不節(jié)食，馬上反彈。這就是形成越節(jié)食越無法減肥，最終還把身體基礎(chǔ)代謝搞下來，這樣身體就會(huì)差到極致。

來自: Android客戶端

mysq001

另外，你說鍛煉只能把自己弄結(jié)實(shí)。且不說你一個(gè)男人為什么不喜歡結(jié)實(shí)，單說鍛煉增肌是非常困難的，必須付諸于宗教般專注和太多的時(shí)間、不低于上百公斤的汗水和金錢支撐下的營(yíng)養(yǎng)才能做到的。
你林黛玉式的鍛煉還操了施瓦辛格的心？真想多了

來自: Android客戶端