十一年后再進健身房--

十一年后再進健身房

----我的健身日記（1）

時隔十一年再次走入健身房，到江高游泳館健身。一到健身房思緒如飛、往昔歷歷在目。

2013年2月在家附近的DSM健身房辦卡，從3月開始在下班時鍛煉。每次先在跑步機上跑，從每次10分種堅持到30分種不間斷跑，然后做半小時的力量拉伸和騎動感單車。前三個月健身32次，健身減肥效果明顯。第一個月減2公斤，第二個月減一公斤，第三個月減2公斤，后因工作變動及繁忙，加上這個健身房又轉讓，后來又把我們這批會員轉到更遠的新開一家健身房，后面就很少去了。同年秋又開始每天走萬步路，尤其是晚飯后都要走幾千或上萬步路。直到2020年1月提前退二線后又開始學太極并長期堅持，不論是高溫酷暑的三伏天，還是寒徹骨的三九天，都在咬牙堅持。從而形成早上打太極、上午喝茶看書、下午自由活動，傍晚快走、晚上追電視機的健康休閑模式。2022年9月又去老年大學學國畫，將兒時的涂鴉變?yōu)橐环N修身養(yǎng)性健康愛好。從而努力實現(xiàn)“六十歲前無大病、八十歲前能生活自理”的普通人的健康愿望。但近一兩年走路太多，尤其是晚飯后散步走的太快太久，左腳膝蓋關節(jié)和大腿關節(jié)痛疼，擔心得滑膜炎，所以才不敢多走和快走。既然已習慣天天堅持鍛煉，現(xiàn)在不能天天多走路，就想換種方式鍛煉，聽說江高游泳館水質(zhì)好環(huán)境好決定去游泳。今年4月底去游泳館辦卡，決定五一節(jié)后就去游。

5月7日周二下午上完國畫課后就去江高游泳池。在開通卡后換好衣服去游泳池，游泳池安全人員告知必須戴泳帽才能下水。只能返回前臺去買，帽子種類很多，有硅膠38元一個，步塑帽39元一個，戴帽主要防止頭發(fā)和頭皮屑掉池里影響水質(zhì)。穿戴好后再到游泳池館，這是一個寬敞明亮的游泳館，西邊是看臺和休息區(qū)，東邊是標準的游泳池，四面有6個安全在全程監(jiān)控游泳安全。游泳池有7個游道，靠最里面是1.4米深，其余都是1.7-1.9米深。我先在靠里第二條道游，剛一跳下去水沒過頭頂，嚇得趕緊鳧上水面。迅速開始蛙泳，起初游得比較快，滿以為很快能游過去，結果游到2/3就沒勁了，趕緊換成側泳和仰泳才勉強游到對岸，作為從小在潼江河（梓江上游）長大的喜歡下河游泳洗澡的我，此時才深刻領悟“欺山莫欺水，大江大河淹死水性好的人”，主要是游泳者體力不支而溺水。到岸后水太深又沒有可的抓繩索和可站立休息的平臺，只好從隔鏈下潛過去，上岸休息幾分鐘。再下水回游，又上臺休息幾分種，如此反復游了6個單邊。剛來時是下午4：00點，7個道只有9個人游泳。而在游6個單邊后人比較累心里有點動搖想是否繼續(xù)游還觀看大家游。這時候陸續(xù)來人，特別是第三條道來了一個十三四歲的小姑娘。她從下水不停地游，一會是蛙泳、一會蝶泳、一會仰泳、一會潛泳；年齡小個頭小，但體力好且意志頑強。小姑娘的激勵，原本我想游8個單邊提升到游10個。在游第七個單邊時，放慢速度游，一個蛙泳會游好遠，面前還沒有大波浪，免得抬頭呼吸，這次居然一口氣游過去了。這次沒有上岸休息，而是站在水中休息一分種，又繼續(xù)回游，直到游夠十個單邊就上岸。此時人更多了，池中有15個人，女性居多，那個小姑娘還在繼續(xù)游泳，她將來也許是一個游泳高手或者國家隊運動員呢。

沖完溫水澡后，就去參觀二樓健身房，當時辦卡時給我送了三個月的健身福利。此時已經(jīng)5：30左右，二樓健身的人不多，幾個男士在跑步機上跑步，一兩個人在練力量拉升，幾個人私教正在輔導。動感單車一個人都沒有，瑜珈和舞蹈房都沒有開，也許六、七點后人多了會開的�？赐旰煤螅牧藥讖堈掌虼蚩ň碗x開了。從今天開卡后，只要有空就去游泳和健身，也算在人生下半場多一個鍛煉模式，多一種自我歷練的方式,同時繼續(xù)保持現(xiàn)在還沒有“三高”，逐步達到理想體重的美好愿望。

2024年5月8日

來自: Android客戶端

mysq001 · 發(fā)表于 2024-5-10 08:53:20

以前一直喜歡擼杠鈴啞鈴（都是自制的）90年代初，江油有了第一家健身房（老工會二樓）就加入了，每天固定五公里風雨無阻，下午或照片擼鐵1.3小時，幾年后工作調(diào)動去外省開始停止……2003年開始恢復擼鐵……效果為歷史最好時段，感覺身體素質(zhì)比當年在部隊還強的多，后因瑣事停止到，逐步心血管疾病居然找上門來，體脂率居然達到了無法容忍的22.4%，以前體脂率幾乎都在12--18%波動，于是忍無可忍，在線上購入電鍍純鋼啞鈴、杠鈴進行力量恢復，結合每天十公里跑步，體脂率快速下降至六塊腹肌明顯可見，血壓、血糖理想。
總結一句，把別人刷手機喝咖啡的時間用到自律的制造多巴酚分泌的活動中，感覺生命很充實。

來自: Android客戶端