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大神跑友破風(fēng)跑節(jié)奏，節(jié)奏感十足的晨跑了21公里，平均配速3'58"，訓(xùn)練效果滿意。




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發(fā)表于 2023-10-15 10:22:33 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
怎么提升配速。。

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混天一霸 : 你好，一周跑一次3~5公里脫離舒適區(qū)配速的訓(xùn)練，中間可以停下來(lái)休息幾分鐘，久而久之就提速了。
2023-10-15 10:40 來(lái)自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-18 18:59:54 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江
跑步也有破風(fēng)一說(shuō)嗎

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混天一霸 : 跟著后面減小風(fēng)阻，可以節(jié)省體力
2023-10-18 20:29 來(lái)自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-15 21:01:43 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
請(qǐng)問(wèn)什么是配速？

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混天一霸 : 你好，就是跑一公里所用的時(shí)間，我跑了21公里，平均每一公里所用時(shí)間3分58秒
2023-10-15 21:49 來(lái)自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-15 10:02:43 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
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發(fā)表于 2023-10-15 10:01:46 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
好厲害，牛逼

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混天一霸 : 謝謝友鼓勵(lì)，我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)收獲健康美好
2023-10-15 10:15 來(lái)自四川 回復(fù)
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