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清晨在外國語轉(zhuǎn)圈奔跑10公里，運動收獲健康快樂

混天一霸 (中級會員) 發(fā)表于：2023-10-13 09:14:28|查看:6469|回復(fù):11   [復(fù)制鏈接] | 來自四川

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清晨在外國語轉(zhuǎn)圈奔跑10公里，運動收獲健康快樂，美好的一天在奔跑中開始了。





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發(fā)表于 2023-10-15 19:54:44 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
我也在附近，我也想早起跑步呢

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混天一霸 : 來外國語轉(zhuǎn)圈啊，一起鍛煉。這里早上一般5點30~7點有很多愛好者跑步，過了7點汽車就多了
2023-10-15 20:01 來自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-14 13:18:02 來自手機 | 只看該作者 | 來自遼寧
有機會能帶我跑跑那，我也在附近住

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混天一霸 : 你好，我們在外國語轉(zhuǎn)圈，跑步時間一般是在早上5點30開始，6點半左右結(jié)束。
2023-10-14 16:19 來自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-13 10:47:04 | 只看該作者 | 來自四川
你的體脂比較低，所以肌肉線條比較明顯，這跟跑步有直接關(guān)系，有氧運動。我個人覺的，別只跑步，比如做點引體，彈跳，力量訓練，全身各部位肌肉都鍛煉一下會更好。

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混天一霸 : 謝謝友相當好的建議，我也是這樣做的
2023-10-13 11:25 來自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-13 10:41:06 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
總是擔心自己運動量過大傷腿，隔天跑又覺得意猶未盡

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混天一霸 : 跑友你好，其實隔天跑是很好的鍛煉安排，跑一休一或休二，距離要有長短變化，保持一個自己自我感覺良好不疲勞的周跑量就可以了。
2023-10-13 11:24 來自四川 回復(fù)
jyluoluo 回復(fù) 混天一霸 : 好的，謝謝
2023-10-13 11:43 來自四川 回復(fù)
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發(fā)表于 2023-10-13 10:39:57 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
每天都在跑么？

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混天一霸 : 你好，不是每天跑，一周最多跑3~5次。
2023-10-13 11:21 來自四川 回復(fù)
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