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樓主: 瑜美人
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瑜伽愛好族@@

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11#
 樓主| 發(fā)表于 2009-8-11 13:59:52 | 只看該作者 | 來自四川
瑜伽不需要天天練習的，只要每周堅持3到4次就可以了！

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江油論壇 因您更精彩！
12#
 樓主| 發(fā)表于 2009-8-11 14:35:38 | 只看該作者 | 來自四川
8# 小龍女 其實這都是瑜伽的功勞，我很感謝它，真的！希望你也可以嘗試著練習一下！它不僅僅是改變你的外表，更重要的是我們的內在！

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13#
 樓主| 發(fā)表于 2009-8-14 13:58:06 | 只看該作者 | 來自四川
13# 中壩討口子 當然可以，練習瑜伽不分男女，老少！

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14#
發(fā)表于 2009-8-17 15:54:05 | 只看該作者 | 來自四川
偶最近長肉咯。要堅持練習咯~~~~~~~~~····

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15#
 樓主| 發(fā)表于 2009-8-17 21:48:06 | 只看該作者 | 來自四川
sc51870sc51870加油

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16#
發(fā)表于 2009-8-17 21:50:20 | 只看該作者 | 來自四川
我也喜歡瑜伽 買了碟片在家練 不過最近幾個月沒有練了

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17#
發(fā)表于 2009-8-17 22:33:46 | 只看該作者 | 來自四川
sc5188我想把握肚囊囊上的嘎嘎給整少點

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18#
發(fā)表于 2009-8-17 23:10:44 | 只看該作者 | 來自四川
支持哈

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19#
 樓主| 發(fā)表于 2009-8-20 14:57:28 | 只看該作者 | 來自四川
17# ＡＩ若成風 練習瑜伽其實需要的是一種氣氛，大家相互鼓勵，才能不斷的挑戰(zhàn)自己！

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20#
 樓主| 發(fā)表于 2009-8-20 15:23:55 | 只看該作者 | 來自四川
18# 傻傻 這個簡單！《一》；首先你保持站立，確定你的腳后跟兩膝蓋和臀要完全并攏和收緊，使全身的力量集中在一條直線上面，然后雙手合實高舉過頭，兩手臂緊貼你的雙耳，慢慢倒向你身體的左側，直到你的最大限度，堅持20秒，在做右側20秒！可以重復做這個動作，還可以改善便秘！做完之后放松你的呼吸和身體在做接下來的《二》保持剛剛的站立要求，雙手大拇指叉腰，推腹部，髖跨向前，頭后仰，使你的頸不完全伸直，保持警惕10秒在前傾，將你的頭完全墜下去，上半身沒有任何支撐點保持警惕10秒在慢慢的起來，放松了在重復做就可以了！每天堅持10到20分鐘！不到一個月，你就有很驚奇的發(fā)現(xiàn)哦！

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