我的健身日記32 第四個月的初戰(zhàn)

紅楓

我的健身日記32

                第四個月的初戰(zhàn)

    前段時間忙有8天沒去健身了，今天也是健身的第四個月第32次。5：40到健身房10臺跑步機全有人，2臺橢圓機倒是空著而我又不喜歡。只好去練習6臺器械，但練到一組半的時候見有人下機立馬上機。

    上機看時間已是6：00，今天想在7：00結(jié)束，所以決定跑40分鐘，比較平時少跑走26分鐘。第30次突破性60分鐘全程跑完，今天看來不能鞏固了。平時快走3分鐘熱身后慢跑17分鐘，今天只能改才成慢跑7分鐘，然后直接快跑25分鐘，再慢跑3分鐘緩沖，最后快走2分鐘舒緩減壓。今天旁邊有個朋友也在跑，只能邊跑邊說話就又相當于增加運動量了�？炫�5分鐘就接到一個陌生的問工作上的電話，只好停下接聽，相當于中途休息了2、3分鐘。全程跑完雖然是大汗淋漓，前后背心全部汗?jié)�，但不是特別勞累。今天跑走40分鐘、5.45公里、335kcal，比平時全程跑完少3公里和200kcal。

    下機立馬將未完成的一組半器械全部練完。人再勞累只要洗個熱水澡就會很快放松。3個月31次苦練人的耐力和體力明顯增強，體重也減少5公斤。但要繼續(xù)堅持，特別是冬練三九夏練三伏，畢竟任重道遠，每天的苦練都在考驗自己的堅韌和毅力，6月只是酷熱夏天的開始。                 20130605

謝丑丑

:hug::hug:  

╰︶楚楚動人

:victory::victory:

還是那片落葉

佩服

鍋蓋子

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