又一小突破小驚喜

紅楓

我的健身日記25

                又一小突破小驚喜

又有兩天沒有來健身了，終于忙完為蘆山募捐，但紀(jì)念“5.12”活動(dòng)又開始了，畢竟沒有前段時(shí)間那樣忙。

今天到健身房5：25，12臺(tái)跑步機(jī)幸好還有一臺(tái)，有電視但不靠窗。畢竟是來鍛煉兩個(gè)多月了，身體素質(zhì)明顯比以前好些。今天前面慢跑17分鐘很輕松，只是額頭上略沁汗。隨后快跑30分鐘，前20分鐘快跑以前是跑15分鐘再快走當(dāng)歇5分鐘，今天跑16分鐘快走4分鐘。后面10分鐘快跑以前是跑8分鐘快走當(dāng)歇2分鐘，而我今天想再一次突破，直接快跑10分鐘。在快跑時(shí)曾經(jīng)當(dāng)過我教練的美女劉教跑練來和我聊天，快跑本來就很累人出氣就不勻稱，邊快跑邊說話相當(dāng)負(fù)重在跑。為不掃教練的興也是起碼對(duì)人尊重，我快跑10分鐘就和她聊了10分鐘。教練很年輕也很坦率真誠，雖然天天鍛煉但她現(xiàn)在也是腦供血不足。本人前幾年也查出這個(gè)毛病，所以今天也給她當(dāng)盤教練上課，認(rèn)真給她建議和應(yīng)對(duì)辦法。一個(gè)小時(shí)的長跑尤其是中間快跑30分鐘，開始只能跑15分鐘，現(xiàn)在能跑26分鐘。剩下4分鐘原來計(jì)劃用兩個(gè)月完成，現(xiàn)在看來下個(gè)月就能輕松完成，這也是小小的勝利。今天快跑完沒有快走當(dāng)歇，而是直接把最后慢跑13分鐘進(jìn)行完，在慢跑中喘完快跑聊天的粗氣。人就是有彈性和有潛力可挖，今天又增加快跑2分鐘并邊跑邊說話還是能夠完成。今天跑走66分鐘、8.40公里、耗熱541kcal，比上次多0.20公里和20kcal。

    今天來健身的人不多，我跑完看時(shí)間才6：40，動(dòng)感單車正高潮，綜合操房已有幾個(gè)美女在自練肚皮舞。我馬上練習(xí)器械，還是5種器械三個(gè)來回每組20個(gè)動(dòng)作，今天也沒有上次那么勞累和頭暈的感覺。練習(xí)完所有動(dòng)作才剛7點(diǎn)，洗漱完還能看上7：30貴州臺(tái)《暗紅1936》。這時(shí)動(dòng)感單車已經(jīng)結(jié)束，綜合操房的美女們?cè)谀贻p女教練帶領(lǐng)下，正扭腰抖腹摔臀強(qiáng)勁肚皮狂舞，跑步機(jī)上也回滿奔跑的人。

   今天小小進(jìn)步讓人愉快，就去臺(tái)稱稱下體重，居然又少2公斤，第一個(gè)月減少2公斤，第二個(gè)月減少一公斤。鍛煉這三個(gè)月已減少5公斤，也許是鍛煉后出了很多汗又沒有吃東西的緣故，但畢竟體重是降了幾公斤。雖然我不胖但能減少體重還是讓人高興的，人到中老年就是有錢難沒買老來瘦。

                             20130509

龍的傳人

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夜雪靈

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