最短的鍛煉

紅楓 · 發(fā)表于 2013-4-17 11:06:35

我的健身日記15

最短的鍛煉

今天同事想去健身房參觀，想請(qǐng)我給他引薦下，所以下班就走，5：15就到健身房。今天去得早，跑步機(jī)上的人不多只有6、7人。平時(shí)喜歡上的那臺(tái)因電視不能放，只好另選靠窗有電視的跑步機(jī)。今天電視放的是上次只看了后半截香港警匪片《導(dǎo)火線》。當(dāng)我剛上機(jī)慢走熱身時(shí)同事就到健身房門口,馬上下機(jī)帶他先到更衣室和浴室參觀(這個(gè)地方美女不能隨便參觀的),然后把他引薦給我女兒的同學(xué)也在這當(dāng)工作人員的小鄢美女,由她陪同事參觀并作介紹。

剛回到機(jī)上才慢走了2分鐘，老領(lǐng)導(dǎo)的電話又來(lái)了，邀請(qǐng)晚上喝酒。老領(lǐng)導(dǎo)下午到我辦公室交談很久，他退居二線幾年，在家發(fā)展養(yǎng)殖業(yè)很成功，不答應(yīng)又不好只好說(shuō)6點(diǎn)到。本來(lái)平時(shí)應(yīng)該先慢跑17分鐘，再快跑30分鐘，今天時(shí)間不允許，就先慢跑10分鐘。這時(shí)候來(lái)參觀的同事也來(lái)到機(jī)旁說(shuō)話，只能邊跑邊陪他們說(shuō)話。10分鐘慢跑后馬上轉(zhuǎn)入快跑。在快跑的時(shí)候老領(lǐng)導(dǎo)和他邀請(qǐng)的朋友紛紛來(lái)電催促�？炫苁�9級(jí)邊跑邊接電話很危險(xiǎn)、容易摔倒，只好調(diào)到6級(jí)慢跑接聽(tīng)。當(dāng)接聽(tīng)完后又調(diào)到9級(jí)快跑，幾次折騰邊跑邊說(shuō)，尤其是快跑這10分鐘整得人大汗淋漓、氣喘吁吁，比我平時(shí)快跑30分鐘還累人。因?yàn)橐?點(diǎn)趕到，鍛煉20多分鐘只好下機(jī)。今天走跑23分鐘、2.1公里、耗熱200kcal，是健身一個(gè)半月、鍛煉15次中最短的一次。

下機(jī)太熱太累不能馬上去洗澡，又上伸腿、屈腿、腿內(nèi)彎、旋轉(zhuǎn)機(jī)上各練一組動(dòng)作。想去仰臥起坐練習(xí)，但兩臺(tái)均被美女占著，一個(gè)美女累得躺在機(jī)上，一個(gè)美女在教練的指引下緩慢起坐，此時(shí)老領(lǐng)導(dǎo)電話又來(lái)了，最好作罷。但今天20、30分鐘折騰鍛煉反而把人整得又累又不舒暢。把今天未釋放的精力又用著酒桌上，把老領(lǐng)導(dǎo)和朋友們喝得暈乎乎的，但自己還很清醒還很輕松。

20130416