我的健身日記11 四月初奔

紅楓

我的健身日記11

                四月初奔

4月3日第11次去健身,也是4月第一次。因下鄉(xiāng)回來較早，4：30就到健身房了。12臺機(jī)子還空有5臺，本人上了常煉的機(jī)子，叫工作人員播放的是美國人健身的MTV。今天仍按原來的要求跑走1個小時。前面20分種很輕松，后面快跑17+7分鐘很勞累汗水流夾背。好在前面電視里有美國人健身示范，看著他們堅實(shí)的肌肉、強(qiáng)健有力的體魄，又給你無窮的動力去模仿。今天還是連跑帶走65分鐘、7.35公里、耗熱478kc al，總體感覺不是特別累。

今天時間充足練習(xí)了5種器械。伸腿訓(xùn)練器、臥式屈腿器、腿部內(nèi)彎器、高拉背訓(xùn)練器、仰臥起坐器，各練習(xí)3次每次20個動作。特別是做仰臥起坐進(jìn)步快，60個動作都能夠到位了，這對練習(xí)腹部肌肉和減小奶油肚皮有作用的。

剛到的時候，有10多個美女正在練瑜珈，在輕歌曼舞中彎曲舒展，就象微風(fēng)中的春柳輕輕搖曳讓人感覺生機(jī)一片。今天來鍛煉的人不是特別多，以至騎動感單車的人都少，也許明天是清明假今天已外出或者在家準(zhǔn)備。春暖花開既是鍛煉的好日子也是外出春游的好時光。

                       20130405

康樂樂

sc51810

一意估行

秀秀肌肉撒。。

卑微

哦 那里年卡怎么辦的·

紅楓

卑微 發(fā)表于 2013-4-10 13:37
哦 那里年卡怎么辦的·

我是去年11月在諦思邁辦公的2年卡1620

紅楓

紅楓 發(fā)表于 2013-4-10 15:05
我是去年11月在諦思邁辦公的2年卡1620

一年好象是1200，如果你要辦我可以幫你聯(lián)系下，這樣我又多個鍛煉的朋友