我的健身日記

紅楓 · 發(fā)表于 2013-3-3 08:49:40

我的健身日記 第一次健身房鍛煉

2月28日下班后第一次到諦思邁健身房去鍛煉，去年11月就辦了兩年的卡就是沒有時間去。因我的教練沒有來，臨時安排劉教練帶。在簡單參觀健身房后，教練叫我先上跑步機。初上跑步機教練要求得先走幾步然后再跑，不然容易暈。而我走了幾步就按捺不住直接跑起來,倒不覺得暈,只是跑一跑人就向后退,而教練叫我向前不要靠后。教練給我調(diào)的是6級屬于慢跑，邊看前方電視放的《神秘島》邊跑。10分種后就感覺有點累了,但鼓勵自己一定要跑夠20分鐘。跑了15分鐘后已經(jīng)開始大汗淋漓,我盡量不去看時間顯示不然覺得很累，只是看看前面的大樓和公路上的車輛以轉(zhuǎn)移注意力。終于跑夠20分鐘,但只跑了2公里多點就汗如雨下,真正感覺到“請人吃飯不如請人流汗”的真諦。下跑步機先按停鍵但不能完全停下只是速度慢下來,得跟著再走幾步不以慢慢適應,然后再按停鍵停下下機。教練告訴下機有點晃還需要小心走幾步。

休息會又去騎動感單車，每個單車很漂亮也很流線。臺下20多個中青年人在教練的指引下，隨著流行動感十足的強勁音樂,時上時下時左時右,時而單手時而雙手并且表演各種舞蹈動作。特別是前排幾位年輕美女，不僅身材非常苗條勻稱長發(fā)飄拂而且能全程堅持鍛煉，并且能夠快速有力向舞蹈樣的表演鍛煉，象我們男人就有點自愧不如。整個運動場彰顯著青春活力熱血。動感單車共4個章節(jié)前后鍛煉共45分鐘。本人畢竟是第一次,象他們那樣在強勁音樂中做動作有點不平穩(wěn),特別是后20分種腿酸人乏氣喘吁吁。最后10分種還是沒有堅持完,就下車來有點飄的感覺。教練要求先走動不要急于坐下休息,不要忙著去洗澡。我的鍛煉雖然只有100分鐘,但的確汗流浹背,全身熱血沸騰。仿佛又找回25年前高中時代強烈鍛煉的感覺,這感覺陌生而熟悉。畢竟是人到中年身體老本吃的差不多了,的確應該加強鍛煉。也對生命在于運動有新的感悟。

20130301