夢(mèng)開始的地方.

很厲害

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LQ魚擺擺

只是控制飲食嗎？運(yùn)動(dòng)不

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mysq001

管住嘴，邁開腿。這是經(jīng)常聽到的一句減肥屆的流行話。這樣做能減肥嗎？當(dāng)然不能，且對(duì)身體很有害。有個(gè)概念必須要搞懂，否則，不僅運(yùn)動(dòng)停下來減下來的體重百分之百會(huì)反彈，還會(huì)超過以前體重。

脂肪是有記憶力的，減肥時(shí)間段人還受罪，很多好東西也不敢吃。減肥的標(biāo)準(zhǔn)用詞叫減脂或刷脂，管住嘴邁開腿只能減重不能減肥（脂肪肌肉一起掉，只要正常吃東西馬上就會(huì)反彈）而無法刷脂，刷脂唯一途徑是正常吃（以碳蛋脂為主），至少要吃夠基礎(chǔ)代謝的熱量，用抗阻訓(xùn)練為主進(jìn)行破壞肌肉（訓(xùn)練時(shí)用大量的肌糖原、肝糖原、血液中糖原來提供熱量，不訓(xùn)練時(shí)肌肉會(huì)燃燒大量的脂肪進(jìn)行肌肉超量恢復(fù)）來進(jìn)行刷脂，好身材從沒用餓或者有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉出來的，都是正常吃進(jìn)行力量抗阻訓(xùn)練。

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sceret

怎么瘦下來的啊


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d云帆b

春夏的衣服穿不上了也是一個(gè)極大的浪費(fèi)

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石矷

健康第一

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魯飄飄

我只想保持120

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雨的季節(jié)

我也想減肥，夏天到了穿裙子報(bào)看，可是又管不住嘴

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