大家看，減肥我吃的也不多吧，但就是不瘦

昨天說到減肥，大家都在給我出主意，我分享一下我平時的飲食和運動，大家再幫我看看怎么調(diào)整。

關(guān)于吃：

主食：不吃米面，早上和中午吃玉米或者南瓜，晚上不吃主食。

蛋白質(zhì)：早上2個雞蛋，中午和晚上吃牛肉或者蝦或者雞胸肉。

蔬菜：黃瓜和番茄，直接啃，主要懶……

關(guān)于運動：

居家鍛煉，壺鈴、啞鈴、彈力圈為主，歇歇做做，加上拉伸，差不多一個小時。

不喝飲料、不吃零食，但我就是一兩沒瘦，今早上稱體重還重了。

我已經(jīng)沒有堅持的動力了，減肥太難了

小宇哥哥 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:50:40

增加肌肉，也是這個套餐

從容面對 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:13:32

沒泳裝照我不得信

小窗看世界 · 發(fā)表于 2024-5-6 18:03:23

我看了才知道，我的生活水平是如此不堪入目，

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付偷 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:35:07

總的來說，控制嘴巴吃得少，才能瘦！不能吃火鍋，外賣，米粉！吃一次，就要長三斤！

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基尼拉斯 · 發(fā)表于 2024-5-7 09:48:13

減肥最先改的是說謊的壞毛病，如果沒說謊，減肥減的不是重，減的是肥，緯度小了就行，同等體積肌肉比脂肪重多了

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飛得更遠 · 發(fā)表于 2024-5-6 15:09:20

小基數(shù)減肥難，像我這種大基數(shù)，從過完年就開始到現(xiàn)在，減了近三十斤了，再繼續(xù)一下減十五斤就夠了

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開啟新生活 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:16:35

時間拉長點，短時間上漲很正常，可能肌肉量增加了。

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嗯，我在 · 發(fā)表于 2024-5-6 15:17:25

玉米淀粉高，你問問喂豬的喂玉米肯長還是喂小麥肯長。

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ˉ愛你無悔 · 發(fā)表于 2024-5-6 15:05:12

難道瘦就代表美麗，健康嗎？
有那個必要整成排骨蠻
我從男人的角度來說，更多的是喜歡有點點肉肉的美女
所以啊，只要不是過于的肥胖，健康的女人才最美麗

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1075338517 · 發(fā)表于 2024-5-6 16:56:43

我很想減肥，就是管不住嘴

玉米吃包谷 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:16:50

自己給自己弄的焦慮了

DH鄧洪 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:17:27

無圖無真相，我也不信

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表哥在江油 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:28:53

有點實力

陳勇敢 · 發(fā)表于 2024-5-6 14:29:02

反正我瘦了二十二斤，我可以有圖有真相，你發(fā)出來大伙評價一下就知道了

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