產(chǎn)后第一周食譜供大家參考小米粥、紅豆湯、豬肝粥、白

產(chǎn)后第一周食譜供大家參考
小米粥、紅豆湯、豬肝粥、白米粥、紅豆豬肝粥、蒸雞蛋、山藥豬肝湯、青菜蛋花湯、番茄炒蛋、山藥炒木耳、海帶排骨湯、蔬菜湯……
第一周最好不要吃水果。發(fā)奶的清淡食物：黑芝麻、花生、金針菇、茭白、萵筍、豆腐、小米粥。
主要是排惡露，通暢乳腺，幫助泌乳，所以湯不能油膩。也最好不要吃發(fā)奶的東西。因為第1周一般是水腫期吃太油膩就容易奶結(jié)甚至乳腺炎。所以第1周以清淡食物為主。




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