你知道多少沃柑？

沃柑主要包含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸櫞酸、醇、檸檬醛、維生素B1、B2和鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。沃柑有理氣健胃、散結(jié)止痛、促進(jìn)食欲、醒酒及增強(qiáng)抵抗力等多種功效。經(jīng)常吃沃柑不僅身體能夠補(bǔ)充多種維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)，而且還具有健身益體促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育之功效，是治療消化不良，脾虛腹脹、氣逆不下、胸部飽滿與飲酒過度的良藥，并有效增強(qiáng)身體抵抗力的功效。下面小編給大家總結(jié)一下吃沃柑的好處與沃柑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

一、吃沃柑對(duì)身體的好處

1、強(qiáng)化末梢血管：沃柑內(nèi)含有極具豐富的維生素C，并且沃柑還包含了其他水果少有的維生素P，能增強(qiáng)促進(jìn)維生素C的作用，強(qiáng)化末梢血管組織，沃柑中的橙皮甙也有降低毛細(xì)血管脆性的作用，高血壓與肥胖癥患者食之非常有益。

2、清利咽喉，生津止渴：沃柑含有大量的維生素、有機(jī)酸和無(wú)機(jī)鹽等成分。能夠清胃熱，利咽喉，止干渴，為胸膈煩熱、口干欲飲、咽喉疼痛者的食療良品。

沃柑

3、抗炎，抗過敏，降壓降脂：沃柑中含有橙皮甙及維生素P，對(duì)血管具有一定的抗炎、抗過敏及降脂、降壓的作用。

4、祛痰平喘，消食順氣：沃柑皮與其他橘類皮一樣含有橙皮甙、川陳皮素和揮發(fā)油等。揮發(fā)油的主要成分為檸檬烯、蒎烯等，稱為廣陳皮因而功同陳皮。但祛疾平喘作用弱于陳皮，和中消食順氣的作用則強(qiáng)于陳皮。

5、利尿，溫腎止痛：《開寶本草》記載沃柑具有利尿作用，尤其是沃柑核性溫，有溫腎止痛，行氣散結(jié)作用。是腎冷腰痛，小腸疝氣，睪丸偏墜腫痛的良藥。

沃柑

二、沃柑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、維生素C

沃柑這種水果中含有多種對(duì)人體有益的維生素，特別是維生素C的含量比較高，其還包含的維生素D能美白，滋養(yǎng)肌膚，又能促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，可以增強(qiáng)人體自身的抗病能力。除了維生素C以外，還含有豐富的維生素A和維生素B，它們可以提高大腦功能也能保護(hù)眼睛。

2、葡萄糖和果糖

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特別高，平時(shí)人們食用以后，能快速把這些糖類物質(zhì)吸收和利用，它們能轉(zhuǎn)化成人體正常工作時(shí)必須的能量，能緩解身體疲勞，促進(jìn)體力快速恢復(fù)。不過人們食用沃柑以后血糖會(huì)有明顯的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不適合食用。

沃柑

3、膳食纖維和果膠

膳食纖維和果膠也是沃柑中含有的重要營(yíng)養(yǎng)成分，它們不單能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能清除人體內(nèi)堆積的毒素與垃圾，能加快人體代謝。膳食纖維和果膠還能直接作用于人類的心血管，能抑制膽固醇在血管中的堆積還能增加血管彈性與韌性，它們對(duì)動(dòng)脈硬化與高血脂有明顯的預(yù)防作用。

但是本身就是熱性體質(zhì)的人群，不宜過量吃沃柑，容易讓身體出現(xiàn)一些上火癥狀。另外沃柑是一種含糖量特別高的水果，人們過量食用以后糖類會(huì)在身體內(nèi)堆積，雖然不會(huì)上火卻會(huì)誘發(fā)高血糖，所以平時(shí)吃沃柑時(shí)一定要適量哦。