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最近又長(zhǎng)胖了。怎么可以減肥��？

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發(fā)布時(shí)間: 2019-10-6 21:46

正文摘要:

最近又長(zhǎng)胖了。怎么可以減肥�。�

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緣來還是我| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-6 22:08:53
看你腿形不胖呀，別注重瘦，健身第一


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胡圖圖呀| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-6 22:13:42
梁澤勇 發(fā)表于 2019-10-6 22:06
胖點(diǎn)好，我想長(zhǎng)點(diǎn)肉，長(zhǎng)不上去

真的啊  你每天多吃點(diǎn)


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sudshine| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-6 22:09:41

1、6點(diǎn)起床，300mm～500mm溫開水;
2、7點(diǎn)半早餐牛奶250mm+雞蛋（1-2枚）;
3、午餐七分飽 米飯一兩，蔬菜+肉類（牛肉，雞肉，鴨肉等不要吃豬肉，一兩），蔬菜可以多吃;
4、晚餐，不能吃米飯，只吃蔬菜可以吃到七分飽;
5、晚上八點(diǎn)之后不吃任何東西，可以喝白開水;
6、餐前后半小時(shí)都不能喝水或者喝湯（液體類）;
7、其他時(shí)段可以喝水每次不要喝太多100mm左右別喝太飽～～，拒絕零食，實(shí)在有點(diǎn)餓吃個(gè)蘋果或者香蕉;


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蘭菲兒| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-6 22:24:45
從來不怕吃多了長(zhǎng)胖的飄過


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sudshine| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-6 21:50:21
呵呵，三個(gè)月減25斤的飄過～


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江來油我| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-6 21:54:55
別啊，想一想現(xiàn)在肉價(jià)多高啊


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瀝文| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-14 09:44:12
敷包，塑型


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淺淺～～| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-10 21:34:33
胡圖圖呀 發(fā)表于 2019-10-7 10:38
還要邁開腿邁開腿邁開腿

不是很重要


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玉女| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-10 10:04:55
liuxy5898 發(fā)表于 2019-10-6 23:43
請(qǐng)問健身房在那里

紀(jì)念碑城市之心5樓


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單身狗| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-9 21:58:16

耍朋友了。 男朋友幫你吃。 這方便就開始了:lol


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蘭菲兒| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-8 10:26:25
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芙拉| 來自陜西 發(fā)表于 2019-10-7 23:06:30
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芙拉| 來自陜西 發(fā)表于 2019-10-7 23:06:23
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呂賢良| 來自四川 發(fā)表于 2019-10-7 22:02:07

回復(fù)消息就可以發(fā)照片的


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