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江油論壇

標(biāo)題: 不枉每天的堅(jiān)持 [打印本頁]

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-26 11:18
標(biāo)題: 不枉每天的堅(jiān)持
不枉每天的堅(jiān)持

作者: 坎坎 時(shí)間: 2018-7-26 11:22
牛皮的不要不要的，咋練的

作者: 黯然失色的美 時(shí)間: 2018-7-26 12:37
怎么練的？要配合什么吃嗎？

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-26 12:56

坎坎發(fā)表于 2018-7-26 11:22
牛皮的不要不要的，咋練的

天天的堅(jiān)持，用啞鈴

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-26 12:59
每天一百個(gè)引體向上，加腹肌鍛煉。早晚都至少練一個(gè)小時(shí)，練后吃蛋白粉、全麥面包、香蕉，鍛煉之前不要吃太多東西。

作者: 管的寬 時(shí)間: 2018-7-26 13:01
身體杠杠滴

作者: 坎坎 時(shí)間: 2018-7-26 13:26

林丹發(fā)表于 2018-7-26 12:56
天天的堅(jiān)持，用啞鈴

練了多久

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-26 14:11

坎坎發(fā)表于 2018-7-26 13:26
練了多久

有五年了，業(yè)余愛好

作者: 膏負(fù)蟀 時(shí)間: 2018-7-26 16:55
哥子，腹肌也可以練練。

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-26 18:35
我也想要這樣的身材可是我堅(jiān)持不住

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-26 18:54

寧可等待發(fā)表于 2018-7-26 18:35
我也想要這樣的身材可是我堅(jiān)持不住

先一點(diǎn)點(diǎn)加，比如說時(shí)間

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-26 20:16

林丹發(fā)表于 2018-7-26 18:54
先一點(diǎn)點(diǎn)加，比如說時(shí)間

給我個(gè)計(jì)劃唄大哥

作者: wangcheng2016 時(shí)間: 2018-7-26 20:46
這身材可以的！

作者: 金元和 時(shí)間: 2018-7-26 21:46
艾瑪，這身材比國足的牛多了！
還要吃雞胸肉，西藍(lán)花……

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 08:50

寧可等待發(fā)表于 2018-7-26 20:16
給我個(gè)計(jì)劃唄大哥

你以前鍛煉過沒有？

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 08:51

wangcheng2016 發(fā)表于 2018-7-26 20:46
這身材可以的！

還得加強(qiáng)才行哦

作者: 暗夜花開 時(shí)間: 2018-7-27 09:05
可以

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-27 09:18

林丹發(fā)表于 2018-7-27 08:50
你以前鍛煉過沒有？

沒有呢

作者: 劃過天際 時(shí)間: 2018-7-27 09:52
我一個(gè)朋友，都50多歲了，人家練得也非常好，腹肌比樓主的還好！

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 10:09

寧可等待發(fā)表于 2018-7-27 09:18
沒有呢

那你可以從簡單的俯臥撐開始，還有就是你平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)不

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-27 10:23
不怎么運(yùn)動(dòng) 愛玩手機(jī)

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 10:28

寧可等待發(fā)表于 2018-7-27 10:23
不怎么運(yùn)動(dòng) 愛玩手機(jī)

那你這個(gè)就有點(diǎn)難，你晚上開始堅(jiān)持跑步然后回家做俯臥撐，一次不要做的太多但是要規(guī)范，分組做。比如一次做十個(gè)，中間休息30秒，以此類推根據(jù)你自己的能力看你能做多少組。

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-27 10:34
我做20個(gè)就累的不行

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 10:35

寧可等待發(fā)表于 2018-7-27 10:34
我做20個(gè)就累的不行

不是讓你一次做20個(gè)，分段做數(shù)少次多

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-27 10:40
好吧晚上試試

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 10:44

寧可等待發(fā)表于 2018-7-27 10:40
好吧晚上試試

主要看你有沒有興趣

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-27 10:45
有興趣成你那種身材

作者: 寧可等待 時(shí)間: 2018-7-27 10:46

林丹發(fā)表于 2018-7-27 10:44
主要看你有沒有興趣

我現(xiàn)在肚子上肉多

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-7-27 10:49
那你得先減脂才行，首先從飲食上開始晚上少吃，最好只吃一些水果還得加強(qiáng)鍛煉

作者: 月無垠 時(shí)間: 2018-8-8 12:12
想瘦小腹應(yīng)該怎么練？

作者: 欣欣， 時(shí)間: 2018-8-26 13:28
哦呦，不得了，不得了，惹不起，惹不起，動(dòng)不動(dòng)就秀腹肌，你讓我們這些游泳圈怎么辦？

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-8-26 13:34
你看起來也沒有游泳圈啊

作者: 人旁寸 時(shí)間: 2018-9-13 08:32
肌肉男一個(gè)

作者: 林丹 時(shí)間: 2018-9-13 08:51

人旁寸發(fā)表于 2018-9-13 08:32
肌肉男一個(gè)

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