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江油論壇

標(biāo)題: 膝蓋疼痛，有同樣經(jīng)歷的騎友指教下。 [打印本頁]

作者: 八戒的鏡子 時間: 2010-6-22 13:49
標(biāo)題: 膝蓋疼痛，有同樣經(jīng)歷的騎友指教下。
騎行3個小時以上有時會出現(xiàn)膝蓋靠外側(cè)象是螺絲骨附近疼痛，逐步加重，彎曲受力疼痛加劇，有騎友有過類似狀況沒？怎么解決呢？

作者: 吃錯了藥 時間: 2010-6-22 22:12
回復(fù) 1# 八戒的鏡子

海子在論壇上有一篇文章，專門說這個，讀一下就清楚了。

作者: 八戒的鏡子 時間: 2010-6-22 22:33
回復(fù) 3# 吃錯了藥

找不到喃，在哪幫忙找下，謝謝哈

作者: 八戒的鏡子 時間: 2010-6-22 22:39
http://www.inc-icom.org/bbs/viewthread.php?tid=36646&highlight=
是這個，拜讀了，就是不知道該怎么改善

作者: ZZZZZ 時間: 2010-6-23 17:44
沒說清楚.螺絲骨(就是踝關(guān)節(jié))跟膝蓋位置不一樣.膝蓋是半月板.關(guān)節(jié)盂.多半是勞損.休息就好.

作者: 冬夏 時間: 2010-6-23 23:16
我告訴你簡便而有效的辦法，登山或騎車時間長，戴上護(hù)膝就OK。我和朋友以前也是痛，用護(hù)膝后就沒問題了。這個方法，很多朋友都有明顯效果。

作者: 八戒的鏡子 時間: 2010-6-24 13:30
回復(fù) 7# 冬夏

一般的護(hù)膝就可以？還是要好點的？

作者: darkarrow 時間: 2010-6-28 19:20
護(hù)膝是一方面，另外一方面，樓主最好看看車子的調(diào)校，尤其是坐墊的高度，這個很像坐墊偏矮的狀況造成的。這樣會造成半月板的損傷。其次看看自己的運動量，是在運動初期出現(xiàn)的，還是本來就保持運動，突然出現(xiàn)的。前者的話，應(yīng)該是身體的適應(yīng)過程，適當(dāng)熱敷，應(yīng)該有緩解。如果是后者，建議檢查下。

作者: 老驥 時間: 2010-7-1 21:18
本帖最后由老驥于 2010-7-1 21:19 編輯

護(hù)膝用于保暖，座蹬高度應(yīng)使腿基本能蹬直，盡量使用低檔高頻率騎行，避免過度用力。

作者: 會飛的魚6424 時間: 2010-7-6 12:51
樓主好大了，我上次也是這種情況，醫(yī)生說是歲數(shù)大了（本人31）運動時幽著點，像機器樣注意保養(yǎng)，你想嘛機器用了一半的時間還不是經(jīng)常出故障啊

作者: 小蟲 時間: 2010-7-26 15:49
超負(fù)荷了sc51871

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