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江油論壇

標(biāo)題: 為了強健你的體質(zhì)，就來江油夜跑族吧！ [打印本頁]

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-15 19:21
標(biāo)題: 為了強健你的體質(zhì)，就來江油夜跑族吧！
說起跑步，肯定很多人都不會陌生。但是說起夜跑，或許大家都有點不知所措。下面就由我在百科上摘抄了一份簡介。隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭的加劇，人們鍛煉的時間越來越少。許多人也許制定過鍛煉計劃，買過包年的健身卡，但往往由于堅持不了而中斷。
而夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂地跑起來。跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。美國一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動時間應(yīng)是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內(nèi)，人體力的最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。
專家講，一般跑步鍛煉的時間，應(yīng)控制在一個小時以內(nèi)，而且不要過于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。
天氣好的夜晚，在溫州市區(qū)一些廣場、公園或街頭，可以看見一群城市“夜跑族”的身影，他們成為這個城市夜幕下一道特殊的風(fēng)景線……

為了提高您的健康，為了增加您生命的活力，為了給夜晚有一個美妙的邂逅。我們一起來夜跑好嗎？:)

作者: ll5779 時間: 2014-4-15 20:37
獨自奔跑快樂多

作者: 耍真好 時間: 2014-4-15 20:40
想加入現(xiàn)在有幾個人了？

作者: 楊柳輕風(fēng) 時間: 2014-4-15 20:59
我也想問問，一般幾點跑步，大概跑好久，才決定加不加群

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-15 21:38

ll5779 發(fā)表于 2014-4-15 20:37
獨自奔跑快樂多

很支持你的看法，不過我試過，感覺跑起沒有持久性。跑幾天就懶散了

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-15 21:39

楊柳輕風(fēng) 發(fā)表于 2014-4-15 20:59
我也想問問，一般幾點跑步，大概跑好久，才決定加不加群

朋友，是這樣的。我們是晚上7點半在二橋雕塑那里集合。然后跑到3橋那個科光電站，跑多久是看個人的體力素質(zhì)而決定的。

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-15 21:41

耍真好發(fā)表于 2014-4-15 20:40
想加入現(xiàn)在有幾個人了？

現(xiàn)在人數(shù)還算比較少，畢竟是新群。還有待發(fā)展，那一次搞宣傳的時候，一共來了8個:)。因為或多或少都有人沒法來

作者: 紅竹 時間: 2014-4-15 21:47
集合的時候有啥子標(biāo)志不？想?yún)⒓右粋€

作者: 楊柳輕風(fēng) 時間: 2014-4-16 14:35
咋看不到群號了喃

作者: 蓉。 時間: 2014-4-16 14:53
是呀�？床坏饺禾柲�。

作者: 蓉。 時間: 2014-4-16 15:15

蓉。發(fā)表于 2014-4-16 14:53
是呀�？床坏饺禾柲亍�

給一個群號嘛

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-18 21:28

紅竹發(fā)表于 2014-4-15 21:47
集合的時候有啥子標(biāo)志不？想?yún)⒓右粋€

親，每天晚上7點半，二橋的雕塑就是。很歡迎你的加入。

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-18 21:32

蓉。發(fā)表于 2014-4-16 15:15
給一個群號嘛

不好意思，樓主太笨了。把群號寫在了2樓。群號是：376853382

作者: 夢臨城下 時間: 2014-4-18 21:34

一加一1727 發(fā)表于 2014-4-16 15:02
有時間再說

隨時歡飲您，親:lol

作者: 蜂鳥 時間: 2014-4-20 23:00
想加入，但因上12小時三班兩運轉(zhuǎn)班不能天天來且不知自己能否從二橋跑到三橋怎么辦呢？

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