江油論壇
標(biāo)題: 又一次挑戰(zhàn)又一次小進(jìn)步 [打印本頁(yè)]
作者: 紅楓 時(shí)間: 2013-4-19 09:30
標(biāo)題: 又一次挑戰(zhàn)又一次小進(jìn)步
我的健身日記17
又一次挑戰(zhàn)又一次小進(jìn)步
今天參加完政協(xié)專委會(huì)后已是5:10分，5:25到健身房，12臺(tái)機(jī)上只有5人在鍛煉,我喜歡上的那臺(tái)也還空著。自己將電視打開并選擇節(jié)目，然后熱身快走。
今天是健身一個(gè)多月來的第17次，今天來得較早時(shí)間充足、人又輕松，本人決定今天又給自己加壓，由原來慢跑6級(jí)調(diào)成7級(jí)。時(shí)間還是堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，時(shí)間不減速度加快，這又是一次自我挑戰(zhàn)。雖然只是快了一級(jí)，但明顯感覺速度提高了一半。前17分鐘慢跑就感覺比較累人邊跑邊擦汗。隨后快跑14分鐘就非常累人了，跑到10分鐘心里的惰性好想歇息下，但自己告誡一定要努力堅(jiān)持�？炫芡�14分鐘又調(diào)回6級(jí)快走當(dāng)歇，這6分鐘快走讓人感覺好舒服好輕松，就象剛從波濤洶涌大�；氐礁蹫承⒌男〈�，又象沙漠中見到綠洲那種疲憊渴望歇息的感覺。稍事休整后，又在第二段8分鐘中快跑，這次比前面14分鐘快跑要輕松許多。此時(shí)前面電視劇情精彩，是上一次沒看完的美國(guó)大片吸引眼球；動(dòng)感單車的音樂也漸進(jìn)高潮。注意力自然轉(zhuǎn)移，疲勞感也沒那么明顯了。最后13分鐘慢跑終于適應(yīng)今天加大運(yùn)動(dòng)量的突然過程，并能輕松跑完。今天跑走66分鐘，8.23公里、耗熱522kcal 。雖然30分鐘慢跑只調(diào)高一級(jí)但多跑了0.5公里、耗熱多了50kcal，也是汗水也流得最多的一天。
下機(jī)時(shí)動(dòng)感單車還在激烈進(jìn)行，我沒有休息就又去伸腿、屈腿、內(nèi)彎、旋轉(zhuǎn)、起坐等5項(xiàng)練腿部運(yùn)動(dòng)。連續(xù)分組運(yùn)動(dòng)一氣呵成，怕停留人就沒勁而懈怠，每個(gè)器械下來都不停地擦汗喝水。全部科目做完才6：50，是鍛煉17次中結(jié)束最早的一次。在健身房舒服沖澡后，輕松愉快回家看7：30后貴州臺(tái)的抗日片，真是鍛煉和看抗日兩不誤。
今天又讓我體會(huì)到人的潛力是可以挖掘的：第一次跑10-20分鐘就累得夠嗆。從第5次（3月18日）開始按教練要求跑1小時(shí)，慢跑24分鐘能堅(jiān)持，而快跑30分鐘只能分兩段15+5也只能跑20分鐘�，F(xiàn)在能慢跑30分鐘、快跑22分鐘，并且又調(diào)高一級(jí)。我也相信用3-4個(gè)月能徹底跑完1個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲易鍪裁词轮灰繕?biāo)明確都有恒心和毅力。今天又一次成功挑戰(zhàn)和進(jìn)步更堅(jiān)定戰(zhàn)勝的信念。
20130418
作者: 〣.傻才√乖_。 時(shí)間: 2013-4-19 10:01
sc51811
作者: 劉才忙 時(shí)間: 2013-4-19 15:20
開個(gè)玩笑----如果去幫助農(nóng)民抗旱、勞動(dòng)，也算是鍛煉自己身體的話，那就更有意義了喲。好羨慕樓主的生活方式呀！
作者: 陰晴圓缺 時(shí)間: 2013-4-19 17:42
流才氓 發(fā)表于 2013-4-19 15:20 
開個(gè)玩笑----如果去幫助農(nóng)民抗旱、勞動(dòng)，也算是鍛煉自己身體的話，那就更有意義了喲。好羨慕樓主的生活方式 ...
舉雙手贊同�。�！
還有練了這么久也秀哈肌肉蠻。。
| 歡迎光臨 江油論壇 (http://www.inc-icom.org/) |
Powered by Discuz! X3.2 |