江油論壇
標(biāo)題: 我的健身日記三 人到中年應(yīng)及早重視下半場(chǎng) [打印本頁(yè)]
作者: 紅楓 時(shí)間: 2013-3-9 09:15
標(biāo)題: 我的健身日記三 人到中年應(yīng)及早重視下半場(chǎng)
我的健身日記三
人到中年應(yīng)及早重視下半場(chǎng)
3月7日,第三次去健身房鍛煉，我的女教練又沒(méi)有來(lái)。5點(diǎn)20分到當(dāng)時(shí)人不多,12臺(tái)跑步機(jī)上只有3人在跑。我選擇靠窗口,昨天是跑的7級(jí)今天調(diào)成8級(jí),自己給自己天天加碼。今天天氣較熱,靠窗還拉了遮陽(yáng)板但還是熱和累。前10分就大汗淋漓,好在前面電視放的是新美國(guó)動(dòng)作大片很精彩，注意力也就自然轉(zhuǎn)移。在跑夠20分鐘才2.7公里,自己給自己加力一定要跑夠3公里,結(jié)果又跑了3分鐘才跑夠。這才知道前兩天跑的是6、7級(jí)20、21分鐘，根本是沒(méi)有跑夠3公里。
稍微休息，我上練小腿肌肉的器械,今天調(diào)的是30公斤,上次我練的是15-20公斤。當(dāng)我緩慢做夠30個(gè)的時(shí)候,腿肌肉就微微抖動(dòng)。這時(shí)候前兩次教單車(chē)鍛煉的帥哥張教練來(lái)了，他告訴我如果是初來(lái)不要急于鍛煉器械,而是先煉體力先跑步，待身體素質(zhì)和體力跟上后再在教練的指導(dǎo)下練各種器械。然后他帶我上跑步機(jī)具體給我指導(dǎo)。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，要燃燒自己多余的脂肪和熱量，要堅(jiān)持能跑到1小時(shí)，然后再去練各種器械，并讓我熟悉各種器械。到了練動(dòng)感單車(chē)時(shí)間我想去煉，于是張教練叫我去。
好在還有3臺(tái)單車(chē)，今天的教練是位穿著藕荷色吊帶運(yùn)動(dòng)衫束馬尾頭發(fā)的年輕美女教練。20個(gè)年輕人在強(qiáng)勁的音樂(lè)聲音，在流淌著旋轉(zhuǎn)霓虹燈的光彩中，時(shí)上時(shí)下時(shí)左時(shí)右。特別是強(qiáng)烈起伏和摔頭動(dòng)作，教練和前幾排美女的長(zhǎng)發(fā)上下翻飛左右飄拂，在紅色霓虹燈燈光下象跳動(dòng)燃燒的火焰象青春的火把。今天和前兩天不同的是，上下互動(dòng)更密切些，在高潮階段教練還示意上下高聲吶喊，因此氣氛更熱烈。后面來(lái)晚兩人要求再增加2段的運(yùn)動(dòng)，美女教練爽朗的答應(yīng)，并引領(lǐng)導(dǎo)大家做得很精彩很到位。今天可能是55分鐘鍛煉全堅(jiān)持下來(lái)，并且感覺(jué)不太累。
這里的教練共8位都是非常年輕的美女帥哥教練，也許是健身房有體力和素質(zhì)的要求，但也有用青春活力來(lái)引領(lǐng)和感染中青年，激發(fā)他們鍛煉激情激勵(lì)他們堅(jiān)韌毅力。這里的學(xué)員除少部分是特別胖減脂目的明確外，其余是增強(qiáng)體質(zhì)保持體形鍛煉毅力。而我除此之外，我的人生上半場(chǎng)拼三高（學(xué)歷、地位、實(shí)力）已經(jīng)時(shí)過(guò)境遷，自己告誡自己及早轉(zhuǎn)入人生下半場(chǎng)，因?yàn)?5歲也是青年人（18-45）向中年人（45-55）的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而人生下半場(chǎng)拼三低（血壓、血脂、血糖）。上半場(chǎng)因人而異許多事情是可望不可及，而下半場(chǎng)是可以靠自己控制和改善的。這也是幾天鍛煉的一點(diǎn)感悟吧。
20130308
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