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江油論壇

標題: 摘話冬泳 [打印本頁]

作者: 蘭色の魚 時間: 2007-10-22 16:15
標題: 摘話冬泳
古人云：要得安、三分寒。堅持冬泳，好處很多……       冬泳鍛煉不但能培養(yǎng)人的意志，而且能提高人體的御寒能力，達到增強體質的目的。這是因為參加冬泳能夠增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能，還可以增強皮膚的柔韌性和抵抗力。人在受到冷水刺激后，大腦皮層會發(fā)出一系列“指令”，使機體產生保護性的調節(jié)應變措施。經過長期的鍛煉，就會常調動人體器官對外界刺激最大的適應能力，產生了強壯身體和治療疾病的作用。如氣管炎、慢性胃炎、神經衰弱患者，都會在參加冬泳鍛煉后病情顯著好轉。更奇妙的是冬泳要消耗較大的熱量，從而可以使胖子減肥；瘦弱者又因為消化系統(tǒng)機能的改善，增進食欲而變得結實。
      當然，參加冬泳鍛煉也得講“得法”。入水前要充分做好準備活動，入水后要掌握適當?shù)倪\動量，要根據(jù)個人的身體素質和御寒能力適量增大或減少泳程。
      冬泳時人體一般都有三個反應期
      （一）寒冷期：當你突然跳進冰冷的水中，冰冷的水會像針刺一樣襲擊你的全身，產生寒冷感。不過這個寒冷期很快就會過去，當你適應以后，就可以自如地擊水前進。
      （二）溫暖期：因為經過冷水的急度刺激，身體各部迅速充血，血液循環(huán)加快。當你出水后，全身通紅，會覺得暖融融的，這就是溫暖期。
      （三）寒顫期：在溫暖期之后，接踵而來的就是寒顫和哆嗦，但這并不可怕，出水后一般溫暖期至少要保持三分鐘左右，這時應當迅速把頭部、身上擦干，馬上把衣服穿好，然后活動一下，寒顫期就可度過。然而，御寒能力好的冬泳者，根本不會出現(xiàn)寒顫期。
      初參加冬泳鍛煉的人，最好從夏季開始，堅持到冬天不要間斷。這樣當你跳進冰冷的水中，就不會因不適而引起意外。

作者: hw100200 時間: 2010-1-5 09:55
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