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江油論壇

標(biāo)題: 游泳的好處 [打印本頁(yè)]

作者: XKM 時(shí)間: 2007-9-1 13:54
標(biāo)題: 游泳的好處
游泳的好處：
1．增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2．增強(qiáng)抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

4．健美形體
人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5．加強(qiáng)肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時(shí)大10倍；而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)4000—7000毫升，呼吸差達(dá)到12—15厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時(shí)增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。

6．護(hù)膚
人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

作者: 愛游泳的鼠 時(shí)間: 2007-9-2 20:59
泳的壞處在這個(gè)游泳粉絲扎堆的地方,說(shuō)這種話題,我已經(jīng)做好了被拍的準(zhǔn)備.

大家都在談?dòng)斡镜暮锰?游泳的妙處,游泳帶給人的美好感受.不過(guò),憑心而論,人無(wú)完人,事情總會(huì)有它的兩面.游泳,除了益處,肯定年也有它不好的地方.

在這里,說(shuō)說(shuō)游泳的壞處,并不代表我們不熱愛游泳了,只是,可以讓我們更理智的來(lái)看待游泳,更好的享受游泳的優(yōu)與美.

一,在公共泳池游泳,可能會(huì)被傳染腳氣,及其它傳染性疾病. 我有親身痛切體會(huì).我肯定我是在游泳時(shí)被染上腳氣的.

二.游泳時(shí)耳朵進(jìn)水,會(huì)導(dǎo)致中耳炎.我小時(shí)候也因?yàn)橛斡净歼^(guò)臭耳朵:((到醫(yī)院里接出一條長(zhǎng)1CM的耳屎 .最近我鼻炎越發(fā)嚴(yán)重了,有人問(wèn)我是否跟游泳有關(guān),我不承認(rèn),也不敢否定.

有此兩條,我便成了壞透了的人.郁悶啊!

三,關(guān)節(jié)炎.太長(zhǎng)時(shí)間浸在水里,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的.

四,還有聽聞?dòng)腥艘蛴斡�，別人的精子跑到肚子里，懷上小BB的。

五.最嚴(yán)重的,游泳會(huì)溺水,導(dǎo)致送命.
六,有痛風(fēng)癥狀的人不能游泳,切記!!!

作者: 愛游泳的鼠 時(shí)間: 2007-9-2 21:01
我不知道你是不是喜歡自己否定自己喃:P :P

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